Poderes da mente: dicas de como utilizar a capacidade a seu favor

A procura por ferramentas que auxiliam no autoconhecimento ganha espa�o nos �ltimos anos, assim como o aumento por interesses relacionados � sa�de mental. Isso aconteceu principalmente depois da pandemia da COVID-19. Os impactos sociais do isolamento e das perdas causadas pela doen�a trouxeram � tona emo��es e sensa��es que, at� ent�o, eram desconhecidas ou deixadas de lado por n�o serem tratadas como prioridades.

Como diz a cita��o latina mens sana in corpore sano, que em tradu��o livre significa mente s�, corpo s�o, a import�ncia de entender e cultivar a sa�de da mente � t�o importante quanto a esfera f�sica do corpo. A especialista em mindset Thais Galassi lista dicas para quem deseja conhecer e entender mais sobre o poder que a mente exerce na vida e no cotidiano de cada ser humano.

1. Autoconsci�ncia

"A autoconsci�ncia � o come�o de tudo. Precisamos ter mais consci�ncia dos nossos pensamentos e entend�-los, uma vez que, atrav�s dessa pr�tica, podemos aprender a compreender as emo��es e conseguimos transform�-las em padr�es de comportamento", comenta Thais.

2. Entender as origens dos pensamentos

Segundo Thais, � necess�rio conhecer e entender as origens dos pensamentos que s�o criados, se s�o realistas ou apenas criados pelo medo. "Uma vez que se conhece e entende de onde est�o vindo esses pensamentos, os transformando em positivos, � poss�vel criar um mindset e uma realidade mais feliz", complementa.

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3. Praticar a gratid�o

"Ser grato pelas pequenas coisas nos ajuda a treinar nossa mente para concentrar no positivo". Para a instrutora de intelig�ncia emocional, � f�cil ser grato por grandes coisas, mas treinar a mente para ser grato pelas pequenas � um passo importante para quem deseja uma mudan�a positiva no comportamento.

4. Exerc�cios de mindfuldness

Conforme Thais, colocar na rotina alguns exerc�cios como praticar a aten��o plena e a medita��o, conhecendo as t�cnicas de respira��es conscientes, buscando novas experi�ncias, realizando coisas novas, ativando a capacidade do sistema nervoso central de adaptar-se e moldar-se a novas situa��es, e estar longe de espa�os e pessoas negativas, s�o algumas das atividades que ajudam a ressignificar as emo��es e trabalhar o autoconhecimento.

5. Autorreflex�o

"Todos os dias � importante avaliar o crescimento e perceber onde � poss�vel ajustar para chegar nos resultados desejados. A transforma��o mental � um processo que leva tempo e precisa ser cont�nuo. Seja gentil consigo mesmo e esteja disposto a evoluir todos os dias", complementa. Para Thais, as mudan�as que a transforma��o da consci�ncia traz podem ser sentidas em diferentes aspectos da vida. "Quando a gente consegue ter consci�ncia daquilo que a gente pensa, do nosso padr�o mental, das nossas cren�as, n�s paramos de olhar para fora e mergulhamos no nosso interior. Assim, ao adquirir essa autoconsci�ncia, come�amos a curar o nosso passado e a mudar a nossa qualidade dos pensamentos. Isso acontece porque, ao praticar os exerc�cios, o corpo j� sente e entende esses novos pensamentos como reais", aponta.

A escritora dos Sua M�gica Di�ria e Cocriando Sonhos frisa que a mudan�a de chave para a cria��o de pensamentos positivos n�o � destino, mas uma jornada de conhecimento e crescimento, que requer paci�ncia e dedica��o para ser constru�do.