Pensamento positivo, sempre

Essa � uma �poca em que tudo parece estar � flor da pele. � cada vez mais recorrente que as pessoas experimentem situa��es que carregam altas cargas de estresse, o que muitas vezes de- sencadeia crises emocionais. Quadros de ansi- edade e outros problemas ps�quicos est�o entre os males da sociedade moderna, e os reflexos na sa�de f�sica s�o diretos. Mas, por mais que pare�a ruim, manter o pensamento positivo em situa��es dif�ceis � uma atitude importante. Afinal, qualquer que seja o problema, sempre h� aprendizado. � poss�vel transformar a viv�ncia das adversidades em uma receita de vida para aplicar em outros momentos, e levar o dia a dia com mais leveza.

 

A psic�loga e psicopedagoga, especialista em comportamento organizacional, Marcela Bezerra Dias, autora do livro "Receita emocional para tempos de crise", esclarece que, em crises emocionais, o corpo responde com rea��es como n�useas, taquicardia, desmaio e refluxo, entre muitos outros efeitos. Para aliviar os sintomas e buscar a melhora, ela refor�a que a��es simples podem amenizar as dificuldades. Analisar as emo��es, focar no autoconhecimento, nutrir amizades e fortalecer as rela��es interpessoais, promover e perseguir a paz s�o alguns aspectos que ajudam a elaborar uma f�rmula pessoal, como Marcela chama, para driblar obst�culos.

 

Para lidar com momentos dif�ceis de maneira que sejam mais leves, � importante entender que as adversidades fazem parte da constitui��o da vida, diz Marcela, e devem ser encaradas como situa��es pontuais, e n�o permanentes. "A cada momento dif�cil h� uma nova oportunidade de se desenvolver e superar. A leveza chega quando a naturalidade para vivenciar o momento � colocada em pr�tica, ou seja, 'vou tentar entender esse momento e perceber como posso gerenciar para que ele passe'", ensina.

 

A profissional lembra que muitas situa��es s�o desafiadoras e, por vezes, levam as pessoas a um estado de estresse e ansiedade. Se � um quadro prolongado, e o indiv�duo n�o � acolhido ou tratado de forma adequada, isso pode gerar adoecimento fisiol�gico e psicol�gico, com desconfortos e preju�zos inclusive na sa�de f�sica, e a� est� a necessidade de interven��o m�dica e psicol�gica.

De tudo se pode tirar uma li��o. "Reconhecer que o momento de crise pode ser de ensinamento j� demonstra um n�vel de amadurecimento e uma abertura para encar�-lo como uma parte dolorida, dif�cil, que far� parte da pr�pria hist�ria, mas n�o da viv�ncia como um todo. As li��es aprendidas nessa crise servir�o como base para as novas experi�ncias e posicionamentos diante de futuras dificuldades", ensina Marcela.

 

E manter o pensamento positivo, continua a profissional, al�m de aliviar os desconfortos emocionais, gera movimentos para a��es que levam ao caminho de resolu��o dos conflitos. "Pensar positivo � acreditar que a crise vai passar e que a pessoa pode ser protagonista de sua pr�pria hist�ria", salienta.

“Medi��o”

"Pensar positivo � acreditar que a crise vai passar e que a pessoa pode ser protagonista de sua pr�pria hist�ria"

Marcela Bezerra Dias, psic�loga e psicopedagoga

Em outro livro de sua autoria, "Arquitetando um feliz ano novo", Marcela ensina a como se preparar psicologicamente para encarar os desafios de 2023 com mais tranquilidade. Para cada m�s, aborda uma tem�tica que ajuda a manter a sa�de emocional para a jornada do novo ano, propondo tr�s testes de auto- avalia��o que chamou de “medi��o”. Ela pontua que toda boa obra tem muitos projetos, planejamentos e medi��es.

 

"O intuito � ajudar a ter um panorama de algumas �reas de nossas vidas, e nos levar a reflex�es mais direcionadas para pensar em estrat�gias f�sicas, emocionais, sociais, profissionais e espi- rituais para termos um excelente ano", aponta. "N�o existe ningu�m perfeito. N�o nascemos com manual de instru��o. As circunst�ncias da vida s�o subjetivas e, muitas vezes, inesperadas. O importante � a quer�ncia de acertar e fazer boas escolhas", acrescenta.

 

A psic�loga refor�a que ter uma receita emocional para tempos de crise passa pela cren�a de que o tempo ensina, traz a solu��o de acordo com as escolhas feitas e a disposi��o para esse aprendizado. Para ela, a autoan�lise e o auto- cuidado, na perspectiva de um entendimento racional, s�o ingredientes importantes para chegar a essa receita. Tamb�m considerar o atri- buto da f� como base para a��es mais equilibradas. E n�o � dem�rito buscar ajuda, orienta. "O que se espera ap�s o tempo de crise � que sejamos fortalecidos emocionalmente, e nos tornemos multiplicadores de receitas de sobreviv�ncia e perseveran�a", diz.

 

Para a especialista, fundamental para transpor adversidades � n�o ficar remoendo a dor e deixar que ela cicatrize. "Permitir-se seguir em frente, certo de que as adversidades de hoje nos deixam mais experientes que ontem, e melhor preparados para tra�ar os objetivos futuros com uma vis�o mais s�lida do que se viveu e aprendeu", salienta.

Portas abertas

Preservar bons relacionamentos � importante. "O crescimento m�tuo inibe a antipatia e a inveja e, ao contr�rio, pode gerar colabora��o, satisfa��o e empatia. Al�m de deixar portas abertas para futuras parcerias", diz Marcela. Em outro aspecto, ela ressalta que, quando a f� e o pensamento positivo s�o ativados, mesmo em meio � dificuldade, tem-se a certeza de que vai dar tudo certo, mesmo que em um primeiro momento os resultados n�o sejam o desejado. "Saber que, em paz, voc� fez a sua parte traz conforto para se viver independentemente dos resultados." 

 

Em mais uma dire��o para boas escolhas est� o autoconhecimento. � um subs�dio para a��es em dire��o compat�vel ao que o indiv�duo est� preparado para viver, na escolha de n�o viver em incompatibilidades que podem resultar em comportamentos desfavor�veis ou emo��es destrutivas. "Ajuda ainda na busca de repert�rios que somem com as dificuldades na solu��o dos conflitos."

 

Outro paralelo, a an�lise emocional versus a an�lise racional, leva a uma compreens�o sobre a chegada da crise. "Quando o tempo de crise chega, geralmente o recebemos com olhares cheios de emo��es negativas, desesperan�as, desconforto. E, com a dor que esse tempo causa, por vezes n�o � poss�vel compreender quais ensinamentos e quais novos caminhos podem ser percorridos. A proposta de uma compreens�o de forma mais racional �s circunst�ncias em que a crise se passa � de buscar o entendimento cognitivo. Assim, encontrar caminhos para racionalizar o problema, ou seja, com estrat�gias entendidas e mensuradas, com pensamentos e atitudes razo�veis consigo mesmo e com os    outros", ensina a psic�loga.