Depend�ncia emocional em relacionamentos amorosos: sinais e como superar

"Eu n�o vivo sem voc�." Uma frase comum e frequentemente dita em relacionamentos amorosos pode ser um sinal de depend�ncia emocional. Muitas vezes mascarada como carinho e cuidado, � um problema preocupante que impede o estabelecimento de rela��es saud�veis. �urea Chagas, professora de Psicologia do CEUB, faz um alerta sobre os sinais e sintomas desse problema psicol�gico-afetivo, e explica as poss�veis causas e abordagens terap�uticas eficazes para super�-lo.

Sinais comuns, como baixa autoestima, inseguran�a, medo, necessidade de controle sobre o outro, choro f�cil, dist�rbios do sono e da concentra��o, baixa toler�ncia � frustra��o, dificuldade para ficar sozinho, dificuldade em tomar decis�es e fazer escolhas, s�o ind�cios de um parceiro que desenvolve um comportamento dependente. De acordo com a psic�loga, a depend�ncia emocional � uma condi��o ps�quica que se desenvolve ao longo da vida de uma pessoa e pode ser acompanhada por uma s�rie de sintomas.

Segundo a especialista, a depend�ncia emocional pode afetar negativamente a sa�de mental e emocional dos indiv�duos que se relacionam, pois eles tendem a se concentrar excessivamente em suas pr�prias necessidades de aten��o e aceita��o. Ela explica que a pessoa pode desenvolver quadros de depress�o, ansiedade, fobias e at� sintomas f�sicos, como dores cr�nicas. "Isso dificulta a compreens�o da subjetividade do outro como um indiv�duo aut�nomo, levando a exig�ncias constantes para reafirmar o amor do parceiro. Essa din�mica prejudica a qualidade do relacionamento e pode causar sofrimento para ambos os parceiros", destaca.

Quanto �s causas veladas da depend�ncia emocional e do medo da solid�o, �urea ressalta que o ambiente inicial dessa pessoa quando crian�a desempenha um papel crucial. A docente do CEUB revela que, se a crian�a n�o recebe cuidado emocional adequado durante seu desenvolvimento, pode crescer sentindo-se desvalorizada e n�o reconhecida.

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"Esses sentimentos de desvaloriza��o podem se manifestar na vida adulta como depend�ncia emocional, tornando a solid�o uma experi�ncia aflitiva. A falta de recursos ps�quicos para lidar com as emo��es e os pr�prios desejos contribui para essa dificuldade em ficar sozinho", explica a psic�loga. De acordo com a especialista, as pessoas que desenvolvem depend�ncia emocional, inconscientemente, podem repetir padr�es de relacionamento baseados em suas primeiras experi�ncias de amor, tamb�m na inf�ncia. Ela explica que, se essas experi�ncias foram marcadas por desamparo e baixa autoestima, � comum que busquem parceiros que de alguma forma reproduzam essas din�micas. "A repeti��o desses padr�es geralmente leva a relacionamentos insatisfat�rios e at� abusivos", revela.

Sou dependente emocional. E agora?

Cuidar da sa�de mental � o caminho. Dentre algumas das estrat�gias terap�uticas eficazes para superar a depend�ncia emocional, a especialista destaca a import�ncia do reconhecimento da necessidade de aux�lio profissional. Ela ressalta que, nesses casos, o autoconhecimento � fundamental nesse processo, permitindo que a pessoa identifique os fatores que contribuem para sua depend�ncia emocional. Para o tratamento, a professora afirma que v�rias abordagens psicol�gicas podem auxiliar nesse processo, desde que se busque ajuda com um profissional qualificado e com o qual a pessoa se sinta confort�vel para discutir suas dificuldades.

No enfrentamento ao medo de estar sozinho em meio � press�o para ter um relacionamento no Dia dos Namorados, �urea Chagas ressalta que o amor pr�prio e o bem-estar individual s�o as �nicas coisas que importam. "O fator primordial � sentir-se bem consigo mesmo antes de entrar em um relacionamento. Se necess�rio, buscar ajuda profissional pode ser um passo importante para a constru��o desse amor pr�prio".

�urea destaca que algumas atividades ajudam no processo de exercitar a autoestima e a autoconfian�a no enfrentamento e tratamento da depend�ncia emocional. Ela sugere que cada indiv�duo encontre prazer em atividades que aprecie, como viajar, ler, estudar, nadar ou desafiar-se em novas habilidades.

Para manter a sa�de mental em dia, a docente garante que construir uma vida satisfat�ria � um processo individual, mas buscar ajuda profissional pode acelerar esse processo. "A depend�ncia emocional � um desafio significativo, mas com o apoio adequado e a busca pelo autoconhecimento, � poss�vel super�-la e desenvolver relacionamentos mais saud�veis e satisfat�rios", assegura.