mulher atrás de uma janela, com as mãos no vidro

Dados do Minist�rio da Sa�de apontam que todo ano cerca de 12 mil brasileiros tiram a pr�pria vida, quase 6% da popula��o

Kleiton Santos/Pixabay
A campanha Setembro Amarelo, promovida anualmente pela Associa��o Brasileira de Psiquiatria (ABP) e pelo Conselho Federal de Medicina (CFM), � um importante alerta sobre a preven��o do suic�dio e da necessidade dos cuidados com a sa�de mental. Segundo dados do Minist�rio da Sa�de (ME), todo ano cerca de 12 mil brasileiros tiram a pr�pria vida, o que representa quase 6% da popula��o. A maioria homens, negros e pessoas com idade entre 10 e 29 anos. Mas idosos e mulheres tamb�m s�o v�timas, e todos com algo em comum: sofriam de doen�as mentais, e muitas vezes, n�o tratadas, como depress�o e transtorno bipolar. 

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“Cem por cento dos suicidas sofrem transtornos mentais. Por isso � t�o importante cuidar da sa�de mental e conscientizar pacientes e seus familiares que dor e tristeza n�o s�o frescura e merecem interven��es com profissionais de sa�de. Todos enfrentam problemas, mas algumas pessoas sofrem muito mais com as dificuldades da vida, n�o veem uma luz no fim do t�nel, um meio de mudar, e por isso pensam em cometer suic�dio para acabar com o sofrimento. Situa��es como estar passando por uma doen�a grave ou cr�nica, como c�ncer e aids, por exemplo, desemprego, solid�o, luto, separa��o, hist�rico de abusos sexuais e morais, entre outros fatores, podem ser gatilhos importantes para idea��es suicidas”, explica a psic�loga Christiane Valle, CEO da IMND Psicoterapia. 

A depress�o � uma das doen�as que t�m maior rela��o com o suic�dio. Esse transtorno de humor costuma provocar grande sofrimento, perda de energia e de interesse ao paciente. Al�m disso, pode surgir acompanhada de sentimentos de culpa, medo, inseguran�a, desesperan�a, desamparo, vazio e inutilidade, dificuldade de concentra��o, falta de motiva��o e apatia, pessimismo e baixa autoestima.

O suic�dio ligado � depress�o

Muitos casos de suic�dio est�o diretamente ligados � doen�a e esse cen�rio � especialmente sens�vel no pa�s, j� que, de acordo com a Organiza��o Mundial de Sa�de (OMS), o Brasil lidera o ranking de casos de depress�o na Am�rica Latina - mais de 11,5 milh�es de brasileiros sofrem com a doen�a. O tratamento � definido pelo m�dico psiquiatra e, dependendo do caso, se d� com intera��o medicamentosa e psicoterapia.

Christiane Valle, CEO da IMND

Psic�loga Christiane Valle, CEO da IMND, alerta que 100% dos suicidas sofrem transtornos mentais e, por isso, � t�o importante cuidar da sa�de mental e conscientizar pacientes e seus familiares que dor e tristeza n�o s�o frescura e merecem interven��es com profissionais de sa�de

Arquivo Pessoal
“Nosso papel na psicoterapia � ajudar as pessoas a enxergarem a ‘luz no fim do t�nel’, ter esperan�a, querer superar e perceberem que nenhum sofrimento justifica tirar a pr�pria vida. � olhar as situa��es como desafiadoras, mas pass�veis de serem mudadas. Tamb�m atuamos de forma a tentar quebrar alguns ciclos que envolvem a depress�o e ajudar o paciente a recuperar a sa�de e o bem-estar, evitando reca�das que podem levar ao suic�dio”, ressalta Christiane Valle.

Buscar ajuda � fundamental para quem est� passando por quest�es psicol�gicas e esse aux�lio deve ocorrer por meio de tratamento m�dico e tamb�m pela rede de apoio, que pode ser formada pela fam�lia, amigos e colegas de trabalho. Muitas vezes quem percebe que o paciente est� com depress�o s�o pessoas que fazem parte do seu conv�vio di�rio.

Leia tamb�m: O que � a languidez, estado entre a depress�o e o entusiasmo.

Principais sinais da depress�o

  • Procrastina��o constante.
  • Des�nimo, desinteresse, apatia e desmotiva��o generalizados.
  • Irritabilidade, falta de autocontrole e ansiedade.
  • Falta de otimismo diante de situa��es que exijam algum desafio ou supera��o de problemas.
  • Sinais f�sicos, como frequentes dores de cabe�a e muscular, gastrite nervosa, ins�nia, cansa�o, sonol�ncia excessiva, perda de peso e apetite ou ganho de peso sem causa aparente.
  • Descuido com a sa�de e apar�ncia.

Alerta para idea��es suicidas

  • Aus�ncia de planos para o futuro.
  • Discurso desesperan�oso e desmotivado perante a vida.
  • Sentimento de incapacidade de mudar e melhorar a situa��o que est� vivendo.
  • Automutila��o.

Como ajudar?

Ao perceber algum desses sinais, � importante que as pessoas que comp�em a rede de apoio orientem e insistam para que o paciente procure ajuda profissional com psic�logo e psiquiatra. Nesse momento, � preciso exercitar a escuta ativa, a empatia e o acolhimento sem julgamentos. Para o paciente, � fundamental saber que pode contar com essa rede nesse momento de dificuldade.

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� poss�vel prevenir o suic�dio?

De acordo com a psic�loga Christiane Valle, cada ser humano entende o que � felicidade da sua maneira e n�o h� receita para uma vida feliz. “A psicologia positiva tem estudado algumas caracter�sticas comuns em pessoas que se sentem mais ‘de bem com a vida’. Em geral, elas vivem uma vida que consideram mais plena de sentidos, com atividades prazerosas, mantendo contato mais intenso com as coisas de que mais gostam: natureza, crian�as, animais, amigos, familiares, livros, filmes, m�sicas, trabalhos volunt�rios. E tamb�m s�o pessoas que se valorizam mais. Evitam ruminar perdas ou diferen�as e fazer compara��es sociais, estabelecem metas e as celebram quando alcan�am. Elas lutam para atingir esses objetivos, deixando o medo, o pessimismo e a procrastina��o de lado”. 

Dicas para uma vida mais feliz

silhueta de duas mulheres pulando ao pôr do sol

Escolha ser feliz mesmo quando as situa��es n�o acontecem conforme o imaginado. A dica � diminuir expectativas

Jill Wellington/Pixabay

  • Cercar-se de pessoas que voc� ama e cultivar relacionamentos, mantendo contato com amigos e familiares sempre que poss�vel. Os relacionamentos crescem quando estamos dispon�veis para os outros. Estar junto faz diferen�a!
  • Entender que nada � s� ruim ou bom. Tudo o que vivemos traz algum aprendizado e as coisas ruins servem para n�o repetirmos atitudes ou a��es que n�o deram muito certo. � preciso buscar olhar para a frente.
  • Valorizar o que voc� construiu e agradecer. Nem sempre � poss�vel termos tudo o que sonhamos e viver sofrendo pelo que n�o tem faz perder boa parte da vida. � preciso valorizar as coisas simples e que s�o muito valiosas.
  • Perdoar e n�o carregar m�goas. Todos n�s erramos e tamb�m aprendemos a todo momento e � preciso desenvolver a maturidade emocional para lidar com essas situa��es.
  • Cuidar do corpo e da mente com exerc�cios f�sicos e medita��o, por exemplo. � fundamental para o ser humano estar em movimento, mas tamb�m � preciso buscar o relaxamento. A pr�tica constante de atividades f�sicas pode ajudar muito no tratamento de doen�as mentais.
  • Escolher ser feliz mesmo quando as situa��es n�o acontecem conforme o imaginado. A dica � diminuir expectativas. Quando esperamos muito de algo ou de algu�m, corremos o risco de sairmos frustrados. A simplicidade anda ao lado da felicidade.