fatias de melancia

A melancia � rica em citrulina, que aumenta o �xido n�trico, subst�ncia que promove uma maior circula��o sangu�nea nas regi�es genitais

Mary Berg/ Pixabay
J� se sentiu com pouco desejo sexual ou seu desempenho sexual est� aqu�m do desejado? A libido sofre interfer�ncia de uma s�rie de fatores, entre eles a alimenta��o. Determinados alimentos, aumentam a produ��o de neurotransmissores e horm�nios relacionados � sensa��o de bem-estar e prazer, melhoram a circula��o e s�o aliados na produ��o de testosterona, j� outros fazem o efeito contr�rio. 

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"A alimenta��o interfere diretamente na fertilidade, no desempenho sexual e na libido. Determinados alimentos atuam na produ��o de neurotransmissores e horm�nios relacionados � sensa��o de bem-estar e prazer, al�m de influenciarem no bom funcionamento dos �rg�os genitais", explica o nutricionista Lucas de Alb�. 

Lucas de Alb� listou alimentos que interferem positivamente na libido e no desempenho sexual:

Abacate: � rico em pot�ssio, vitamina B6 e gorduras monoinsaturadas, que s�o aliadas na sa�de do cora��o e contribuem para uma boa circula��o. Homens com doen�as card�acas s�o duas vezes mais propensos a ter disfun��o er�til.

Amendoim: � um alimento altamente energ�tico, fonte de gorduras boas e rico em vitaminas do complexo B, principalmente a B3 e a niacina, que colabora para a  vasodilata��o sangu�nea, o que aumenta a libido pela lubrifica��o das mucosas. Tamb�m � uma importante fonte de argilina, que � um amino�cido que aumenta o �xido n�trico, respons�vel por aumentar o fluxo sangu�neo nos �rg�os genitais.

Frutos do mar: Diversos frutos-do-mar como, camar�o, ostras, lagosta e lula, cont�m nutrientes importantes, como prote�nas, ferro, c�lcio, vitaminas do complexo B e o zinco, que podem estar relacionados � disposi��o sexual e produ��o de horm�nios como a testosterona.

Chocolate (no m�nimo 70% de cacau): Ele auxilia na produ��o de serotonina, neurotransmissor que � respons�vel pela sensa��o do prazer. O alimento tamb�m  cont�m cafe�na e teobromina, um derivado da cafe�na presente no cacau com efeito estimulante, o que dar� mais pique no sexo, al�m de aumentar a libido, por meio da excita��o do corpo.

Melancia: Ela � rica em citrulina, que aumenta o �xido n�trico. Esta subst�ncia que promove uma maior circula��o sangu�nea nas regi�es genitais, seja no p�nis ou clit�ris. Devido a isso,proporciona relaxamento dos vasos sangu�neos e garante um alto desempenho sexual, quase agindo como um viagra natural.

uma mão de mulher oferece a metade de um mamão

O mam�o � rico em estrog�nico, ou seja, tem compostos que agem como o horm�nio feminino. Logo, pode ser usado para aumentar a libido da mulher

Saray Villar/Pixabay


Mam�o: � rico em estrog�nico, ou seja, tem compostos que agem como o horm�nio feminino. Logo, pode ser usado para aumentar a libido da mulher.

Alimentos que reduzem o apetite sexual

O nutricionista tamb�m elencou alimentos que devem ser evitados para ter uma boa sa�de sexual. Confira: 

1- Comida gordurosa: Gordura em excesso nunca � bom. Esse tipo de alimenta��o pode causar aterosclerose, ou seja, o ac�mulo de gordura e outras subst�ncias nas art�rias, obstruindo o fluxo sangu�neo. Sem receber sangue suficiente, o p�nis n�o obter� uma ere��o satisfat�ria. Al�m disso, s�o alimentos de dif�cil digest�o, fazendo grande parte do sangue ir para o est�mago.

cupcakes coloridos

Alimentos ricos em a��car, no geral, alteram a glicose no sangue, o que provoca diminui��o no desejo sexual

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2 - Doces: Alimentos ricos em a��car, no geral, alteram a glicose no sangue, o que provoca diminui��o no desejo sexual. O a��car refinado em excesso � frequentemente associado ao aumento dos n�veis de ansiedade e depress�o, o que prejudica a libido. 

3 - Enlatados: S�o ricos em s�dio, que em excesso pode elevar a press�o arterial e diminuir o fluxo sangu�neo nos �rg�os genitais.

4 - Soja: Cont�m fitoestrog�nio (composto derivado de plantas) que pode ocasionar o desbalanceamento hormonal caso seja consumida em excesso.

H� indica��o de fitoter�picos para vida sexual ativa

Nutricionista Lucas de Albú

Nutricionista Lucas de Alb� avisa que comida gordurosa pode causar aterosclerose, obstruindo o fluxo sangu�neo e, sem receber sangue suficiente, o p�nis n�o obter� ere��o satisfat�ria

Arquivo Pessoal
Lucas de Alb� diz que alguns fitoter�picos que podem ajudar a ter uma vida sexual mais ativa e satisfat�ria, como: maca peruana, tribulus terrestris, ginseng, extratos secos: "Mas � importante procurar o aux�lio de um profissional adequado para a prescri��o".
 
O nutricionista destaca ainda que "al�m de uma alimenta��o equilibrada, incluindo certos alimentos na dieta, � recomendado atividade f�sica regular, que melhora a autoestima, quest�es circulat�rias e liberam endorfina".