Flávia Mendes, fisioterapeuta

Fisioterapeuta Fl�via Mendes: 'Os pontos-gatilho podem ser latentes e causar rigidez e diminui��o da amplitude do movimento. No pilates, conseguimos reverter esse quadro, reabilitando o m�sculo com terapias manuais, recuperando a amplitude do movimento e fortalecendo-o'

Juarez Rodrigues/EM/D.A Press

Levante a m�o aquele adulto ou adolescente (cada vez mais as crian�as tamb�m!) que n�o sente nenhuma dor ou desconforto no corpo. Certamente, ser�o poucos. O modo de vida atual, a velocidade imposta pela rotina desgastante e competitiva, cobran�as, estresse, ansiedade, problemas no trabalho, na escola, na faculdade, na fam�lia e nos relacionamentos. Ufa! Haja motivos para que a musculatura entre em estado de tens�o. 

Pensar em relax�-la vai se tornando cada vez mais dif�cil, mesmo com o uso de medicamentos. Levante a m�o quem, ao observar o corpo, apalpando-o, n�o tenha encontrado �reas doloridas, mais sens�veis e uma esp�cie de n�dulo na musculatura? Seguramente, muitos. Sabe o que �? S�o os chamados pontos-gatilho ou 'trigger points', pontos dolorosos em consequ�ncia do estresse f�sico ou emocional, fadiga muscular, fatores nutricionais (defici�ncia de vitaminas) e at� mesmo sapatos desgastados. 

Essas �reas de hipersensibilidade dentro dos m�sculos podem estar ativas ou inativas. Se ativas, provocam forte dor e limita��o ao movimento, j� que dificultam o m�sculo de se alongar e contrair, podendo tamb�m causar dor em outra regi�o do corpo. Se inativas, podem ser descobertas apenas por meio do toque, a chamada dor localizada. 
 
 
Val�ria Maria Pyramo Costa, de 57 anos, auditora aposentada desde 2021, conta que sente dores na cervical/lombar e no pulso decorrentes de postura inadequada para trabalhar e uso cont�nuo de notebook por mais de 25 anos. “Atualmente, existe uma preocupa��o maior com a postura no trabalho e, inclusive, s�o utilizados equipamentos e acess�rios que minimizam o risco de termos dores posturais. Por�m, quando iniciei minha vida profissional, n�o existiam essas informa��es”, comenta.
 

Val�ria destaca que, para lidar com seus pontos-gatilho, tem o pilates como alternativa. “Ele me auxilia no refor�o da musculatura e no alongamento de forma geral. Desde que pratico, sinto dores espor�dicas quando preciso ficar muito tempo na mesma posi��o. N�o uso nenhuma medica��o. J� fiz fisioterapia e reeduca��o postural global (RPG). 

Ela diz que faz pilates – seu grande aliado – desde 2000, por indica��o do ortopedista. "Na �poca, n�o era t�o conhecido aqui em Belo Horizonte. Quando tenho problemas em pontos espec�ficos, na lombar ou cervical, fa�o exerc�cios espec�ficos para reduzir o inc�modo. Caminho tamb�m diariamente, em m�dia de 10 a 15 quil�metros. E o pilates � fundamental para meu condicionamento f�sico."
Valéria Maria Pyramo

Val�ria Maria Pyramo Costa diz que o pilates a auxilia a refor�ar a musculatura e a evitar medicamentos para dor

Jair Amaral/EM/D.A Press

AMPLITUDE Estresse, atividades repetitivas, excesso de trabalho e posi��es viciosas s�o os principais causadores de pontos-gatilho. A fisioterapeuta Fl�via Mendes, propriet�ria do St�dio de Pilates e Fisioterapia Fl�via Mendes, enfatiza que a modalidade � o maior aliado do bem-estar, j� que o corpo responde de forma muito positiva. “Os pontos-gatilho podem ser latentes e causar rigidez e diminui��o da amplitude do movimento. No pilates, conseguimos reverter esse quadro, reabilitando o m�sculo com terapias manuais, recuperando a amplitude do movimento e fortalecendo-o por meio de exerc�cios espec�ficos de alongamento, de consci�ncia corporal, equil�brio e com o controle da respira��o.”  

A fisioterapeuta destaca que pontos-gatilho, n�dulos de tens�o e 'trigger points' s�o sin�nimos, o que significa que as fibras musculares de determinado m�sculo ficaram comprimidas e tensas. E como eles aparecem? “Postura inadequada, seja ao usar o computador ou assistir � TV; a posi��o de dormir, um travesseiro alto demais ou colch�o muito mole; movimentos repetitivos, quedas, batidas, acidentes (traumas musculares), estresse, treinamento f�sico sem supervis�o de um profissional e esfor�o excessivo de alguma musculatura.” 

O tratamento dos pontos-gatilho envolve movimentos de qualidade obtidos por meio do pilates e tamb�m da t�cnica hipopressiva. “Esses dois m�todos t�m uma especificidade que, al�m do trabalho respirat�rio, trabalham o estiramento axial (est�mulo da musculatura profunda).  

As �reas mais comuns de dor s�o: regi�o cervical, trap�zios, ombros, regi�o interescapular (entre as esc�pulas), lombar e gl�teos.  Fl�via Mendes explica que � fundamental que o paciente, ap�s a desativa��o do ponto-gatilho, continue o trabalho de fortalecimento, alongamento e a manuten��o de uma musculatura forte, sem v�cios posturais, al�m de praticar exerc�cios de relaxamento e medita��o, no caso de pontos-gatilho gerados pelo estresse.  

A fisioterapeuta destaca a atua��o do pilates no tratamento das dores musculares e cr�nicas. “Nesse caso, o ideal � fazer pilates pelo menos tr�s vezes por semana. O resultado � satisfat�rio j� nos primeiros meses de pr�tica. Pilates, portanto, � a atividade f�sica ideal para manter a coluna alinhada, corrigir a postura e evitar dores, criando a melhor sintonia do f�sico, com prazer e bem-estar.”